do roboty

zanim ''nauczysz,, się roboty i ogarniesz miche do nowych warunków to zlecisz siłowo i masowo więc przygotuj się na to__na plus masz że obecnie biegasz więc jesteś przygotowany na długotrwały wysiłek więc powinno być lżej. jak robiłem na murzynowie to przy robocie masy dołożyłem (bez antykatabolików ;-))__ ale tam zupełnie inne żarcie jak w plu u [...]

w sumie nie jest tak dokonca ze starcza na wszystko ; ) ale chcialbym isc do roboty tylko ze ciezko znalesc ta odpowiednia a teraz kryzys wszedzie wiec tym bardziej trudno jest :(

orzełek chwalisz się czy żalisz@@-) ja pracuję fizycznie 8-10h robota ciężka naciągam sporo ale już się przyzwyczaiłem i nie ma problemu z treningami,wiadomo,że na początku będzie ciężko i wyniki mogą delikatnie pójść w dół ale to kwestia paru tygodni aż przywykniesz do roboty

a mam tez taka rozkmine bo trenuje boks i biegam sobie dość sporo, bo zawsze lubie byc przygotowany na ponad te 3 rundy po 3minuty i czy jak odpuszcze z aero a bede zap*****lal na budowie + silownia to kondycja fizyczna nie spadnie duzo?? do roboty wymysle jakies posilki na szybko z dobrą wartoscią glownie oparte na kurczaku :)

[...] – makaron (100g), serek wiejski (100g) dałbym mieso/rybe + zdrowe tłuszcze+warzywa 03:00 - Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) - sos domowej roboty, nie gotowe z saszetki warzywa+zdrowe tłuszcze 06:00 – chleb pełnoziarnisty (100g) z serkiem wiejskim (100g) wywal chleb dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Całość: [...]

a gdzie tam:P jutro jednak do roboty nie jade to jestem wkvrwiony i nie śpie,,

http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc <--- wykroki, początkowo hantli nie musisz mieć, aczkolwiek ja bym radził :-) / ćw 9 możesz sobie odpuścić, i co tu jest nie zrozumiałe? masz świetny plan więc do roboty ! :-P

[...] jest obciążąny przy robieniu klatki i później się go robi dalej samego, ale czy to go nie przepali ? Tak tak, rozpisze to wszystko na spokojnie wieczorkiem bo teraz do roboty spadam także koło 20:30 to rozpisze i wtedy będzie można wyciągnać wnioski co trzeba zmienić a czego nie ;) Pozdrawiam i miłego popołudnia życze Zmieniony przez - [...]

Ale chyba się przejde na wakacje do roboty nie będzie chociarz nudno i zawsze się na jakieś suple zarobi :PP

[...] jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w parku z murzynami. Normalnie to wstaję o 5.20 jadę do roboty i wracam z niej o 19:00. W pracy mam 3 przerwy o 10:00-piętnastominutowa, 12:00-midi godzinne, 15:00-piętnastominutowa. W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia [...]

siema z rana - h** wie czy do roboty ide, czekam na tel bo pada deszcz (od wczorajszego popoludnia haha ) a moj boss w h**a gra i wyspac sie nie daje :P

Widać postęp od początku dziennika :-)) Widać jak dużo daje Nam pomoc osób doświadczonych i z wiedzą na najwyższym poziomie. My teraz musimy się im odwdzięczyć sumiennymi treningami, i dawaniem z siebie 110% na treningach, i 150% przy diecie :-) A wtedy będą z Nas zadowoleni. Do roboty ! :-)

[...] nowych, wlasnych planow, PO CO??? skoro masz juz na forum ladnie ulozone id dostepne calkiem za darmo!! takze prosze nie zasmiecaj juz forum durnymi postami wybierz plan dostosuj diete w dziale odzywianie i cwicz a nie tylko meczysz glupimi, bezsensownymi pytaniami uzytkownikow tego zacnego forum Takze bracie do roboty i powodzenia w treningach

[...] jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w parku z murzynami. Normalnie to wstaję o 5.20 jadę do roboty i wracam z niej o 19:00. W pracy mam 3 przerwy o 10:00-piętnastominutowa, 12:00-midi godzinne, 15:00-piętnastominutowa. W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia [...]

[...] ok. 600g posiłek ok. 19:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior oliwa 10g posiłek ok. 22:00 140g fileta z kurczaka warzywa kalafior brokuł bułka z jagodami (domowej roboty pycha %-) ) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab [...]

Co tu dużo mówić Kami... Tłusto jak chuy!!! Shit weź Ty się w końcu do roboty :))

po 1 nienapisałem że byłem na rzeźbie tylko że mi pas zleciał troche po wina 1 i 10 25mg e3d 2do 8 25mg e2d master 1 i10 około 33mg e2d 2 do 8 50mg e2d ja poprostu mierzyłem czas od iniekcji a nie na bolka oko wino co 36h master co 48h sory spadam do roboty elo

[...] jest ponad 10h . Aeroby ograniczone do minimum. Na brzuch robię zmodyfikowanego ABS- widzę efekty dlatego nie rozpisuje. Dieta: śniadanie: Omlet z 3-4 jaj + (dżem domowej roboty) 2 śniadanie: musli z rodzynkami + mleko posiłek przed treningowy: brązowy ryż+ jogurt + truskawki posiłek po treningowy: gainer mutant mass z mlekiem + 2 banany [...]

no nie Buli, i kto tu bez wychowania, wpada jak do stodoły bez zaproszenia, bez znajomości i jeszcze narzeka %-) to tak jak by wbić się do jakiegoś obcego domu do kogoś, na krzywy ryj i jeszcze narzekać ze ma syf na chacie \-) nara Sambi, to co cały tył do roboty? Siema Ziom i jak tam? robote masz już?

[...] Obecnie jest tak (sory za jakośc, ale foty robione na szybko, rano naczczo,musiałem sobie radzic sam a śpieszyło mi się do roboty /SFD/Images/2015/12/31/43aa3cb234b84cf792a30d7d54af08f6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1946df74642f40a7a8c9c0a0338b0a51.jpg PYTANIA Pytanie, co dalej? waga poleciała [...]